备孕吃什么容易怀孕,备孕饮食注意事项

2021-01-10 13:07发布

女性备孕三宝:叶酸、碘、铁


叶酸(B9):有助胎儿中枢神经发展,缺乏会引起胎儿脑跟脊髓的先天性神经管缺陷。

※ 建议备孕妇女每日摄取量500-800微克(mcg)。


碘 (Iodine):合成甲状腺激素的主要成分,有助维持基础代谢功能。

缺碘易导致甲状腺肿大、流产、死胎、胎儿先天性畸形、智商和认知发展迟缓。

※ 建议备孕妇女每日摄取量140-200微克(mcg)。


铁(Fe):有助于红血球生成,怀孕初期缺铁容易导致早产、宝宝体重偏低甚至死胎。

※ 建议备孕妇女每日摄取量15毫克 (mg)。



除了这三宝之外还有其他的营养素是需要补充的吗?


还有维他命D:缺乏易造成早产、子痫前症、妊娠糖尿病及免疫系统问题。

若要提高怀孕率,可抽血确认是否缺乏维他命D,并依报告每日补充800-2000(IU)。


维生素B12:缺乏易导致胎儿神经管

缺陷※ 建议摄取量:每日2.6微克。 通常全素者较容易缺乏维生素B12!




男性也有好孕三宝喔!


是哪三宝呢? 就是精胺酸、硒、锌。


再帮大家整理一下男女的好孕营养素!


"非特殊饮食习惯"或"抽血发现缺乏" 才需要额外补充保健食品。保健食品只是辅助,食用前建议咨询药师或医师喔!



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